コロナウイルスの影響が続いています。

「うちで過ごそう🏠」といわれる世の中になりました。
毎日の食事もバランスに注意するのは大変ですね💦

 

そこで、管理栄養士考案のレシピを大公開✨
紹介するレシピは平和堂さんとのコラボ企画で考案したものです。
食事で健康をサポートさせていただきます!
「うちで過ごそう🏠」のお役に立てれば嬉しいです😊

 

今回は第4弾⭐

紹介するレシピのテーマは「脱水症、熱中症対策!スイーツ」です!

少しずつ暑い日も増えてきました。
急激に暑くなるときや梅雨明け直後から8月いっぱいの盛夏に
熱中症は多く発生します💦

脱水状態にあったり、高齢者や乳幼児、からだに障害のある人、
肥満の人、過度に衣服を着ている人、普段から運動をしていない人、
暑さに慣れていない人、心疾患や糖尿病などの疾患を持つ人、
体調の悪い人は熱中症になりやすいです。

 

脱水は「水分は足らなくなる脱水」と「塩分が足りなくなる脱水」
に分けられます。
塩分が足りなくなる脱水は、のどの渇きをあまり感じません🥛

 

水を効率よく体内に吸収するには、ナトリウムやブドウ糖が必要です。
経口補水液は効率よく水分が吸収できる組成になっています。

 

今回は、脱水予防のために糖や塩の割合を考え、
おいしく食べられる脱水予防スイーツをご紹介します🥄

 

熱中症を防ぐための日常生活での注意事項⚠

🔸天気予報を参考に、暑い日は無理をせず、適度に休憩する。

🔸直射日光を避け、冷房を活用する。

🔸吸水性、速乾性の肌着、通気性の良い生地の衣服を着用。
日傘や帽子を利用する。

🔸こまめに水分補給をする。大領に汗をかいたら塩分も補給。

🔸急に暑くなる日は要注意!

🔸本格的に暑くなる前に、暑さに備えた体づくりをする。

 

暑くなるこれからの季節、上手に対策しましょう☀
レシピも活用して、おいしく対策してみてください😋