コロナウイルスの影響が続いていますね。

「うちで過ごそう🏠」といわれる世の中になりました。
毎日の食事もバランスに注意するのは大変ですね💦

そこで、管理栄養士考案のレシピを大公開✨
紹介するレシピは平和堂さんとのコラボ企画で考案したものです。
食事で健康をサポートさせていただきます！
「うちで過ごそう🏠」のお役に立てれば嬉しいです😊

今回は第８弾⭐

紹介するレシピのテーマは「からだの中から美肌を目指そう♪」です！

夏が近づいてくると、紫外線が気になりますね☀

日焼けには2種類あり、
紫外線に当たると数時間で現れる赤くなる日焼け「サンバーン」と
赤い日焼けが消えてから数日後に現れ数週間以上続く
黒くなる日焼け「サンタン」があります。

「サンバーン」は主にUVBによるもので
UVBはビタミンD合成、急性炎症、日焼け、発がん作用があります。

「サンタン」は主にUVAによるもので
UVAは光老化（シミ、シワ、たるみ）、発がん作用があります。

日焼け止めクリームの表示の
「SPF」はUVBの防止効果、「PA」はUVA防止効果を表しています。

曇った日や水中でも日焼けを起こさないわけではありません。

日焼けを防ぐために気を付けたいこと☝

🔸紫外線の強い時間帯を避けて外出する
🔸日陰を利用すること、日傘や帽子を活用する👒
🔸サングラスをかけたり衣服で覆う🕶
🔸日焼け止めを利用する

からだの内側からの紫外線対策としては、
規則正しい生活、バランスの良い食事を心掛け、
糖質が多い食事に注意しましょう。「たんぱくの糖化＝老化」です💦

抗酸化作用のあるビタミンC、βカロテンを多く含む食品や
肌のターンオーバーを促進するビタミンB2を多く含む食品も効果的です。

今回紹介するレシピは、
抗酸化作用のあるビタミンをとれるオープンオムレツです🥚

朝ごはんにもおすすめです✨

電子レンジで簡単に調理できます🍴
ぜひ、試してみてください😋

体の内側も整えて、美肌をゲットしましょう😆