8月の健康講座は便秘をテーマにお話ししました📝

3人に一人は便秘に悩んでおり、特に女性や高齢者に多く見られます。

便秘の原因として、器質的疾患や薬の影響、腸の動き働きの低下など
様々なものが挙げられます。

便秘があるときに重要なのは、器質的疾患の除外です。

器質的疾患の識別として、
発熱、血便、急な便通異常、体重減少、貧血、腹部腫瘤の警告因子
50歳以上、大腸疾患の既往歴または家族歴の危険因子があります。

便秘に良い生活は、

適度な運動、排便習慣を持つこと、良質な睡眠、
一日3食の規則正しい食事、食物繊維の多い食事、
こまめな水分補給、適度な脂質を含む食事、
オリゴ糖の摂取、酸味・香辛料を取り入れる、食事量の確保、

がポイントとなります☝

準備が整いましたら本日の内容をYouTubeで公開します！
おたのしみに😁