私たち管理栄養士のCGM装着体験を紹介します！

10日間、腕やお腹にセンサーを装着し、
5分おきにアプリに間質液中のグルコース濃度が送信されるタイプのものを使用しました。

2名の管理栄養士は装着期間を終え、1名はこれから体験します。
装着中は食事バランスを整えてみたり、
あえてバランス不整の食事やお菓子、ジュース、アイスを食べてみたり、
運動をしてみたりと、いろいろ実験しては結果を共有しました✍

暑い季節のため汗をかく場面もありましたが、
センサーは剥がれることなく10日間しっかりと付いていました。

粘着力が強いので、肌が弱い方はかゆみが出たり、
かぶれたりすることがあるかもしれません💦

予想と反する血糖変動をしたり、運動や入浴での血糖変動が思いのほか大きく、
恥ずかしながら良い勉強になりました。

炭酸ジュースはゼロカロリーのものと飲み比べをしましたが、
炭酸ジュース160mlでは30分で50mg/dLの血糖上昇がありましたが、
ゼロカロリーの炭酸同量では血糖変動は全くありませんでした。
また、ほかのジュース類や菓子類の摂取では運動前後では血糖変動がまるで異なりました。

装着期間を終えたばかりなので、これからさらに分析しようと思います！

人それぞれに合った食べ方、飲み方を見つけていくことが大切だと感じました。
私個人の結果は栄養相談の場などで共有いたしますので、
気になる方はお気軽にお声掛けください😉

もう1名、装着期間を終えた管理栄養士のコメントを紹介します。

志水の感想・コメント📝

今回10日間腕につけて血糖値の上がり方を見てみました。

普段バランスを意識して食事をしているつもりでしたが、
量や偏りですぐに血糖値に反映されることを思い知りました。

今回、患者様がよく活用されているサプリメントは効果があるのか実験をしてみました。

糖分や脂肪の吸収を抑えるサプリメントを使用して血糖値の上がりを見てみました。

蕎麦(乾50ｇ)にわかめ、中トマト１個、オクラ２本、ねぎをのせて食べたところ１時間半後の血糖値は180mg/dlでした。

続いて、翌日にはサプリメントを飲んでから同じ条件で血糖値を見たところ、１時間半後の血糖値は158mg/dlでした。

約20mg/dlほども血糖値の上りが違うことに驚きました。

正直、サプリメントはそこまで変わらないと思っていましたが、こんなにも効果が出たため食後高血糖がある方や、血糖値を緩やかにしたい方にお勧めできるなと思いました。

また、果物もどのくらい血糖値が上がるのか気になり、実験をしてみました。

空腹時に桃半分、キウイ１個食べたところ、約４０分後には60mg/dl血糖値が上がりました。

今の季節、果物の摂取も多くなると思いますが糖質が多いため取りすぎには十分気を付けないといけないことがわかりました。

普段、自身がよいと思って食べていても血糖値が上がったりしているものもあったため食生活を見直していきたいと感じました。
また、食後に運動(散歩)をすることで急激な血糖値上昇を抑えることができることも実験で分かったため、適度な運動も取り入れるのも血糖値に効果的です。