８月２１日に
第３回平和堂みんなの健康相談会
「まんぞくまんぷくダイエット」を開催しました！

お越しいただいた皆さま、ありがとうございます😊

今回はダイエットの話だったので女性の参加者が多かったように感じます。

今回の話の内容を少しご紹介します🗒

食事量を減らし、極端な運動をするような無理な減量は
続かなかったり、リバウンドしやすかったりします。

食事は「制限」をするより「置き換え」をすることがポイントです💡

野菜はたっぷり、いろんな種類を食べましょう。いも類は野菜としてカウントしません。

果物はいろんな色の果物を食べましょう。

穀類は玄米や全粒粉のような精製されていないもの、
たんぱく質は魚、鶏、豆類がおすすめです。

飲み物は水、お茶、コーヒー（砂糖はなしか少なめ）にして、
牛乳や果物１００％ジュースは少なめにしましょう。

食事の量を増やしたければ、
葉野菜、キノコ、こんにゃく、海藻、おからなどを上手に取り入れるといいです🍴

会の終わりには質問コーナーもあり、
たくさんの質問があがりました🙋🏻

失敗しないダイエットのために

食事を基本とし、運動も上手に取り入れ
毎日決まった時間に体重測定し、鏡で自分の姿を見ていきましょう⭐

次回の平和堂さんとのコラボ企画は９月２０日（木）午後３時からを予定しています。

今回の話をうけて
管理栄養士が低カロリーで満足できる具体的な料理を提案します🍴

皆さまのご参加お待ちしています✨