3月の健康講座は血圧をテーマにお話ししました！

健康講座は約20名ご参加いただき、
会場で参加いただいた方はみなさん熱心にメモを取っていました📝

血圧は120/80までが正常血圧です。
高血圧は140/90以上のことをいいます。

高血圧があると、循環器障害のリスクが3倍以上と言われています。

血圧は自宅で簡単に測れます。
今回は正しい血圧の測り方の説明もありました。

・背もたれのある椅子にゆったりと座る
・話さずに静かなところで測る
・血圧測定前にお茶、コーヒーを飲まない、飲酒・喫煙をしない
・腕を心臓の高さに合わせる

など、血圧測定にも押さえておきたいポイントがあります☝

自宅での血圧は125/75を参考にコントロールができるといいですね。

また、高血圧には医療機関などで測る血圧だけ高い「白衣高血圧」と
自宅などで血圧が高く医療機関では正常血圧となる「仮面高血圧」があります。
白衣高血圧は高齢者に多くみられます。

血圧の治療に効果的なDASH食もおすすめです。
野菜・果物をしっかり食べ、　たんぱく質は脂質の少ないものにし、
飽和脂肪酸を避けるよう心がけてみてください。

血圧の管理をアプリで行う治療も当院で扱う予定ですので、
ご興味のある方はご相談ください😌

時間がかかるかもしれませんが、本日の内容はYouTubeにアップします。
お楽しみに✨