今年最初の平和堂さんとのコラボ企画がおわりました✨

年末年始に食べ過ぎてしまった…
という方もいらっしゃいませんか？

今回は『今年はやせるぞ！』をテーマにお話ししました。
コラボ企画で人気のテーマはダイエット。
参加された方も多く、通りすがりの方にも資料が人気でした😆

今年最初のイベント、よいスタートがきれました⭐
みなさま、ありがとうございました😊

やせるためには、目標をはっきりさせることが大切です。
例えば、子どもや孫の祝い事などで素敵な洋服を着る！など
具体的な目標を設定するのがいいですね😊

体重や食事を記録して、自分自身と向き合っていくこともポイントです💡

今回の健康相談会では、大きくふたつのダイエット方法を紹介しました。

◆従来のダイエット
1日3食きちんと食べ、おやつは食べない。
食事はバランスよく、多品目を少しずつ食べる。
食事に加え、運動にも取り組む。

これは、当院でも指導しているような内容です。

◆新しいダイエット＝糖質制限・ケトジェニックダイエット
健康に生きていくために必要なもの
つまり必須アミノ酸、必須脂肪酸、ビタミンミネラルを意識する。
↑生物の生存のためには、糖質の摂取は必須ではないのです。
基本は糖質制限をし、一回の食事は糖質20ｇ以下にする。
たんぱく質や脂質はしっかり摂り、水分はお茶や水にする。

この、新しいダイエットは検査値を短期的に改善します。
しかし、長期的な健康上のメリットは証明されていません。

比較的若い人が体重を落とすためには向いているかもしれません。

やはり、ダイエットの目的をはっきりとさせて
自分に合った方法を選ぶことが大切ですね☝

今回の話をうけ、2月6日にダイエットの実践編として
管理栄養士がレシピ紹介をします🍴

詳しくは後日、お知らせします📆
たくさんの方の参加をお待ちしています😁