７月３１日（火）に健康講座「眠れない夜に」を行いました！

暑い中参加いただいた皆様、
ありがとうございました✨

この会の様子をご紹介します📷

今回は、睡眠のお話でした。

診察室で「眠れない💦」と相談される方がとても多く、
眠れないことに多くの方が不安を抱えてみえます。

不眠症では何らかの原因で
眠りたいときにも覚醒システム（本来は起きているときに活発）が
過剰に活発な状態であると考えられます。

悩み、不安、精神的なストレスがあれば
誰でも寝つきは悪くなります。

理想の睡眠はありません
睡眠に関するこだわりに縛られないことが大切です！

眠れないときはいったん寝床を離れ、
無理に眠ろうとしない事がポイントです💡

睡眠を促す緊張をほぐす体操を
皆様と一緒に実践してみました↓↓

↑首のリラックス

↑腕、上半身のリラックス

↑脚のリラックス

今回の健康講座「眠れない夜に」のまとめ📝

皆様の睡眠のお役に立てたら嬉しいです😊